一呼一吸，，，，，看似寻常，，，，，却是生命最基本的律动。。。。。但当咳嗽、气喘、胸闷这些问题找上门时，，，，，你才会发明：顺畅呼吸，，，，，原来是何等珍贵的事。。。。。

想要护好肺，，，，，先躲开这些“仇人”：

吸烟及二手烟：香烟中的焦油、尼古丁会直接损伤肺泡，，，，，是肺癌、慢阻肺的“头号元凶”，，，，，二手烟的危害更是不亚于自动吸烟。。。。。

空气污染：雾霾、粉尘、油烟（尤其是厨房炒菜的油烟）会刺激呼吸道黏膜，，，，，恒久接触可能诱发慢性炎症。。。。。

重复熏染：伤风、流感等呼吸道熏染若是不彻底治愈，，，，，容易演酿成慢性炎症，，，，，逐步削弱肺部功效。。。。。

不良习惯：恒久熬夜、缺乏运动会降低免疫力，，，，，让肺部更易受病原体侵袭；；；；太过劳累还可能诱发哮喘急性爆发。。。。。

养肺护肺，，，，，从这几件“小事”做起：

戒烟：这是对肺部最好的“救赎”，，，，，无论烟龄多久，，，，，戒烟后肺部功效都会逐步改善。。。。。

戴对口罩：雾霾天、粉尘情形（如装修现。。。。。⑷巳瑚缂，，，，，戴N95或医用外科口罩，，，，，镌汰有害物质吸入。。。。。

多做“深呼吸”：天天花10分钟做腹式呼吸（吸气时肚子兴起，，，，，呼气时收紧），，，，，能增强肺容量，，，，，改善通气功效。。。。。

喝够水、吃对饭：天天喝1500～2000ml温水，，，，，坚持呼吸道湿润；；；；多吃梨、银耳、百合等润肺食物，，，，，少吃辛辣刺激的工具。。。。。

按期做肺功效检查：40岁以上、恒久吸烟者、有慢性咳嗽史的人，，，，，建议每年做一次肺功效检测，，，，，像量血压一样给肺部“做体检”。。。。。

肺部就像身体的“换气扇”，，，，，只有它正常运转，，，，，生命才华充满活力。。。。。

（选摘《康健科普》）