一碗汤：红枣蔬果汤红枣中含有大宗抗过敏物质——环磷酸腺苷，，，且有补气功效，，，对女性特殊好。。。。。绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等属于高维生素C 的果蔬，，，不但能够增强免疫，，，尚有助于扫除秋冬积热，，，有益肠道。。。。。

晒一处：晒背部

春天晒太阳一定要晒背部，，，由于背部有一条不可忽视的经络——督脉。。。。。督脉有“阳脉之海”之称，，，把背晒热、晒惬意了，，，人体的阳气也就富足了，，，可以养阳去百邪，，，镌汰生病的几率。。。。。晒太阳一般在上午10 时前、下昼3 时后，，，此时紫外线偏低，，，阳光较柔和。。。。。

一杯水：凉白开

秋冬季节，，，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，，，体内积热不可适当散发，，，常泛起上火症状，，，这时喝点凉白开都有很好的“消火”作用。。。。。

吃一菜：新鲜蔬菜

为了防止体内积热，，，春天饮食上一定要清淡素雅，，，可以适中选吃时令菜，，，如荠菜、芹菜、莴笋等。。。。。对卵白的增补可以通过豆腐、芽菜等植物卵白来替换。。。。。

转一转眼球：能护眼

春季眼病最容易爆发，，，较量利便且有用的保健要领就是“眨眼”，，，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。。。。。

回家后一个小行动：先洗手

用流水洗手，，，可以洗掉手上80%的细菌。。。。。春季空气干燥，，，加优势多、风大，，，花粉、飞絮的扩散量也大，，，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾。。。。。，，回家后赶忙洗脸、洗手，，，从而预防熏染。。。。。