立冬最先，，天气也一天一天变冷，，我们需要多吃一些温补的食物，，不但对身体好，，并且还可以御寒。。。以下为您先容立冬御寒应该吃什么。。。

1. 芝麻、葵花籽能提供人体耐寒的须要元素。。。严寒天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。。。蛋氨酸可以通过转移作用，，提供一系列顺应严寒所必需的甲基。。。因此，，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。。。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。。。

2. 动物肝脏、胡萝卜可增添抗寒能力。。。严冷天气使人体维生素代谢爆发显着转变。。。增添摄入维生素A 和维生素C，，可增强耐寒能力和对严寒的顺应力，，并对血管具有优异的保
；；ぷ饔谩。。维生素A 主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，，维生素C 则主要来自新鲜水果和蔬菜。。。

3. 海带、紫菜可增进甲状腺素渗透，，爆发热量。。。人体的甲状腺渗透物中有叫甲状腺素，，它能加速体内许多组织细胞的氧化，，增添身体的产热能力，，使基础代谢率增强，，皮肤血液循环加速，，抗冷御寒，，而含碘的食物可以增进甲状腺素渗透。。。含碘富厚的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、明确菜、玉米等。。。

4. 多吃主食，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。卵白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。。。以是，，冬季我们要适当增添主食和油脂的摄入，，包管优质卵白质的供应。。。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含卵白质及脂肪，，产热量多，，御寒效果最好。。。